나잇살?... 원인과 아줌마다이어트 성공방법
아줌마가 되면서 체중이 늘어 몸이 비대해지는 경우가 많습니다.
나잇살과 아줌마살이 붙어 처녀때와는 전혀 다른 외모를 가지게 되는데
여성의 경우 결혼을 하고 출산을 거치게 되면 처녀때와 같이 운동과
식이조절을 한다고 해도 큰 다이어트효과를 거두기가 쉽지 않습니다.
이유는 살과 함께 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 지방을 깊숙한 곳에
숨겨두어 체지방을 줄이기가 더욱 힘들기 때문입니다.
신체의 노화가 진행되면서 몸을 구성하는 근육의 양은 줄어들게 되어
있으며 근육은 줄고 체지방이 자리를 채우기 때문에 하루에 기본적으로
소비되는 칼로리의 양은 낮아지게 됩니다.
근육이줄어들면서 기초대사량은 낮아지고 칼로리의 소비량은 줄어들며
지방은 몸속에 저장이 됩니다.
나잇살과 아줌마살이 붙어 처녀때와는 전혀 다른 외모를 가지게 되는데
여성의 경우 결혼을 하고 출산을 거치게 되면 처녀때와 같이 운동과
식이조절을 한다고 해도 큰 다이어트효과를 거두기가 쉽지 않습니다.
이유는 살과 함께 우리 몸은 스스로를 보호하기 위해 지방을 깊숙한 곳에
숨겨두어 체지방을 줄이기가 더욱 힘들기 때문입니다.
신체의 노화가 진행되면서 몸을 구성하는 근육의 양은 줄어들게 되어
있으며 근육은 줄고 체지방이 자리를 채우기 때문에 하루에 기본적으로
소비되는 칼로리의 양은 낮아지게 됩니다.
근육이줄어들면서 기초대사량은 낮아지고 칼로리의 소비량은 줄어들며
지방은 몸속에 저장이 됩니다.
나잇살이 드는 원인과 아줌마다이어트가 쉽지않은 이유
결혼을 하고 아이를 출산하게 되면 체내에는 노폐물이 쌓이게 되면서
신진대사 기능 저하와 호르몬 분비 및 모든 신체의 흐름을 깨버리는
결과를 가져옵니다.
여성들의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘기면서
체지방이 30%까지 증가하며 계속적으로 증가하게 됩니다.
일반적으로 여성이 30세 이전에 결혼을 하게 되며 이와 비슷한 시기에
체지방의 증가하게 되는데 이전과 같은 음식량을 먹으면서 운동을 하게
되더라도 년간 200g~500g 정도 체중이 늘어나게 됩니다.
따라서 결혼전의 몸매와는 전혀 다른 신체특성과 주위환경을 고려하여
아줌마다이어트 성공 방법을 찾아내야 합니다.
결혼을 하고 아이를 출산하게 되면 체내에는 노폐물이 쌓이게 되면서
신진대사 기능 저하와 호르몬 분비 및 모든 신체의 흐름을 깨버리는
결과를 가져옵니다.
여성들의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘기면서
체지방이 30%까지 증가하며 계속적으로 증가하게 됩니다.
일반적으로 여성이 30세 이전에 결혼을 하게 되며 이와 비슷한 시기에
체지방의 증가하게 되는데 이전과 같은 음식량을 먹으면서 운동을 하게
되더라도 년간 200g~500g 정도 체중이 늘어나게 됩니다.
따라서 결혼전의 몸매와는 전혀 다른 신체특성과 주위환경을 고려하여
아줌마다이어트 성공 방법을 찾아내야 합니다.
아줌마 다이어트 성공 방법
생활습관관리
-. 남은 음식은 아깝다고 먹지 말고 버리면 아까우니 적당량을 만들어야 합니다.
-. 누워서 TV를 보는 자세를 고치고 바른자세를 유지하도록 하여야 하며 그러한
것만으로도 비만예방에 효과를 볼 수 있습니다.
-. 가까운 거리는 되도록 걸어다닙니다.
꾸준한 운동습관
근력운동은 몸에 지방을 줄여주고 같은 양을 먹어도 신진대사량을 늘려주기
때문에 살이찌지 않는 체질로 변화 시켜 주게 되며 따라서 스트레칭과 기구를
이용한 꾸준한 근력운동이 필요합니다.
식습관
-. 밀가루 음식과 기름진 음식은 피하고 포만감을 주고 변비를 예방해주는
섬유질 풍부한 채소와 야채를 많이 먹습니다.
-. 단백질위주의 식단을 짜되 고지방식품을 피합니다.
육아습관
결혼후 임신은 신체 움직임이 작고 만들고 수면시간을 늘리게 되어 비만의
원인이 되며 육아를 위해서는 많은시간 실내에서 생활하게 되어 움직임이
줄어들 수 밖에 없습니다.
따라서 남편과 육아를 분담하고 남편의 퇴근후 규칙적 운동을 해줍니다.
나이를 먹으면서 다이어트는 점점 힘들어 지게 되고 반복되는 다이어트의
실패로 살찌기 쉬운 체질로 바뀌는 역활을 하게 됩니다.
따라서 몸매관리가 더욱 어려워지게 되는데 다이어트에 성공하기 위해서는
우선 체질을 분석하고 계획에 따른 체계적인 다이어트방법이 다이어트 성공의
확율을 더욱 높이게 됩니다.