Balto' Story

한꺼번에 많은 힘을 쏟는 100m달리기 같은 운동은 주로
탄수화물을 소비하게 되는 운동인데 우리몸에서 가장 빨리
운동에너지로 전환되는  것은 탄수화물이기 때문 입니다

또한 마라톤과 같이 오랜시간 많은 에너지를 소비하는
운동은 근육(단백질)을 소비하게 되는데 마라톤 선수들같은
경우 얼굴에 주름이 많으신걸 쉽게 확인 할 수 있습니다

반면 걷기운동이나 달리기,자전거타기 등의 유산소 운동의
경우 운동시작후 가볍게 땀을 흘리는 30분 정도 후 부터
체지방을 태우기 시작 합니다

유산소 운동 방법과 특징

1.꾸준한 운동
걷기운동이나 자전거 타기등의 운동은 저강도의 운동이므로
힘이들지 않고 중요한것은 꾸준히 날마다 30분이상 운동을 해주어야 합니다


2.소식
고강도의 운동은 배가 고파지고 식욕이 돋구어지게 되지만
저강도의 운동은 오히려 소식을 할 수 있게 식욕이 작아집니다


3.요요현상
유산소 운동은 매일 오랜시간 꾸준히 지속하기 좋은 운동이며
생활속에서 실천가능한 운동이므로 의지력만 있다면 요요현상이
거의 없는 좋은 운동방법입니다


4.체지방연소
유산소운동은 근본적으로 체지방을 연소시키므로 다이어트에
좋은 운동방법이며 적당히 근육을 생성시키는 근력운동을 병행
함으로써 신진대사를 높여주어 살이찌지 않는 체질로 만들 수 있습니다

유산소 운동 종류와 운동방법

빠르게 걷기,달리기,조깅,수영,자전거타기 등이 있습니다
 
유산소 운동의 효과를 가장 좋게 하기 위해서는 최대운동
능력의 60~80 정도의 힘으로 운동하도록 하고 일반적으로
일주일에 5회 정도의 유산소 운동을 하도록 실시 하도록 해줍니다

또한 운동시작후 20분 정도 경과후 효과가 나타나기 시작하므로
최소1회 30분~1시간 정도의 운동은 실시 하는것이 좋겠습니다.

다이어트를 위해선 운동을 하신다면 유산소 운동과 더불어 건강한
식이요법을 병행 해주셔야 다이어트에 성공하실 수 있습니다.

* 추천다이어트 방법:   다이어트를 시작하기전에 우선 자신의 체질을 파악하는 것이 중요하며 자신의   체질에 맞는 다이어트를 실시함으로써 요요현상을 방지하고 다이어트 성공율을   높여나갈 수 있습니다.   여러가지 다이어트방법의 시도에도 불구하고 만족할만한 결과를 얻지 못하였다면   인지도 높은 아래의 추천링크에서 해답을 찾아보시기 바랍니다.   수면발효 다이어트[링크] - 과학감량 다이어트 프로모션, 무료 다이어트계산기   나이트 다이어트[링크] - 비만체형 체질별 맞춤감량 전문가 1:1 무료상담