[다이어트] 유산소운동 VS 무산소운동 차이점과 다이어트에 효과적인 유산소운동
다이어트를 하게 될 때에는 기본적으로 유산소운동을 하게 되는데
보통 유산소운동 30분이 경과되면 지방이 분해되기 시작하며
다이어트에 효과가 발생하기 시작하는 것은 관심이 다이어트 경험이
있는 분들은 잘 알고 계실 것입니다.
그런데 무산소운동을 병행하여야 다이어트에 좀더 효과적인란
사실은 잘알지 못하고 계신분들이 많으며 유산소운동의 종류와
무산소운동의 종류를 알아보고 다이어트에 어떤 영향을 주는지
알아보겠습니다.
유산소운동
유산소운동은 조깅, 빨리걷기,수영,자전거등 격하거나 힘들지
않고 꾸준히 오랜시간 할 수 있는 종류의 운동들 입니다.
유산소운동은 시작후 5분 정도 지나면 산소 요구량과 공급량이
거의 일치하게 되면서 산소를 이용해 에너지원을 발생시키는
운동이므로 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에
굉장히 효과적이며 고지혈증 및 콜레스테롤 치료에 도움이 되고
장시간 운동이 가능하고 많은 양의 칼로리를 소모하며 혈액순환을
촉진시키고 피로도가 낮은 장점이 있습니다.
몸에 무리가 가지 않을 정도의 운동이므로 누구나 마음만 먹으면
쉽게 할 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다.
무산소운동
무산소운동의 종류로는 역도, 단거리달리기등 갑작스럽게 힘을
내는 운동이며 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을
사용하게 됩니다.
무산소운동을 실시하게 되면 근력을 발달시키고 근골격계의
질환을 예방하고 개선시켜주며 기초대사량을 증가시켜 같은 양을
섭취하고 움직임이 작아도 칼로리의 소모량이 많아져 살이찌지 않는
체질로 바뀌게 됩니다.
무산소운동은 단시간에 많은 힘을 쏟기 때문에 쉽게 지치게 됩니다.
결론적으로 다이어트를 위한 운동을 할때에는 무산소운동과
유산소운동을 적당히 병행해서 실시해 주는것이 효과적 입니다.
보통 유산소운동 30분이 경과되면 지방이 분해되기 시작하며
다이어트에 효과가 발생하기 시작하는 것은 관심이 다이어트 경험이
있는 분들은 잘 알고 계실 것입니다.
그런데 무산소운동을 병행하여야 다이어트에 좀더 효과적인란
사실은 잘알지 못하고 계신분들이 많으며 유산소운동의 종류와
무산소운동의 종류를 알아보고 다이어트에 어떤 영향을 주는지
알아보겠습니다.
유산소운동
유산소운동은 조깅, 빨리걷기,수영,자전거등 격하거나 힘들지
않고 꾸준히 오랜시간 할 수 있는 종류의 운동들 입니다.
유산소운동은 시작후 5분 정도 지나면 산소 요구량과 공급량이
거의 일치하게 되면서 산소를 이용해 에너지원을 발생시키는
운동이므로 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에
굉장히 효과적이며 고지혈증 및 콜레스테롤 치료에 도움이 되고
장시간 운동이 가능하고 많은 양의 칼로리를 소모하며 혈액순환을
촉진시키고 피로도가 낮은 장점이 있습니다.
몸에 무리가 가지 않을 정도의 운동이므로 누구나 마음만 먹으면
쉽게 할 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다.
무산소운동
무산소운동의 종류로는 역도, 단거리달리기등 갑작스럽게 힘을
내는 운동이며 에너지원은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을
사용하게 됩니다.
무산소운동을 실시하게 되면 근력을 발달시키고 근골격계의
질환을 예방하고 개선시켜주며 기초대사량을 증가시켜 같은 양을
섭취하고 움직임이 작아도 칼로리의 소모량이 많아져 살이찌지 않는
체질로 바뀌게 됩니다.
무산소운동은 단시간에 많은 힘을 쏟기 때문에 쉽게 지치게 됩니다.
결론적으로 다이어트를 위한 운동을 할때에는 무산소운동과
유산소운동을 적당히 병행해서 실시해 주는것이 효과적 입니다.
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