[상추다이어트] 박봄이 성공한 상추다이어트 방법
과거에
관심도가 매우 높아졌었는데 상추를 먹었을때 칼로리가 낮고 포만감이
높아 다이어트식품으로 적절하다 할 수 있습니다.
정상적인 식사와 함께 다른 음식보다 상추를 많이 먹게 되면 포만감이
높아져 자연스럽게 식사량이 조절되는 다이어트 방법입니다.
상추는 많이 먹어도 칼로리가 낮아 배고픔을 참지 않고도 다이어트가
가능하기때문에 다이어트에 시도하면 좋은 방법입니다..
상추 다이어트 방법
매 끼니마다 상추와 함께 밥을 먹으면 되며 밥의양을 줄이고 상추를
많이 먹어주면 되는데 이때 쌈장이나 고추장은 먹지 않는게 좋으며
전통된장이나 청국장과 함께 먹어주어야 합니다.
상추쌈을 먹어것 보다도 샐러드나 무침등 다양한 요리로 만들어 드셔도
좋으며 맵거나 짠 자극적인 양념은 피하는 것이 좋습니다.
상추다이어트 좋은점
1. 칼륨
상추에 포함되어 있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와주어 부종을
해결해 주므로 평소 팔다리가 퉁퉁 부어있다거나 물만 먹어도 살이 찌는
체질이라면 많은 도움이 됩니다.
2. 칼슘
칼슘이 몸안에서 부족하다면 뇌는 이를 채우기 위해 음식을 많이
먹기 위해 식욕이 왕성하게 변하게 되는데 상추에 포함된 충분한
칼슘을 섭취하게 되면 식탐이 억제됩니다.
3. 섬유질
상추의 풍부한 섬유질은 같은 양을 먹어도 훨씬 높은 포만감을 느끼게
해주기 때문에 식사량을 조절하는데 큰 도움이 됩니다.
4. 아랫배
상추의 수분과 섬유질은 활발한 장운동을 일으키게 해주기에
변비를 해결하고 아랫배비만을 없애고 노폐가스를 없애주어
피부를 깨끗하게 해줍니다.
5. 수면
상추는 숙면을 도와 주는 대표적인 채소로 잘 알려져 있습니다.
숙면은 깨끗한 피부를 유지시켜 주기도 하며 다이어트에도 많은
도움이 됩니다.
상추 다이어트 주의할 점
원푸드 다이어트로 식사량을 지나치게 줄이거나 장기간 계속된
다이어트는 주의하도록 해야 합니다.
특히 상추의 열량은 매우 낮아 상추만 먹게 되면 영양부족으로 인해
건강을 해칠 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다.
상추다이어트는 간단하며 식사량을 좀 줄이시고 매끼 상추를
곁들여 먹는 것으로 가능하며 꾸준한 운동과 함께 식이요법으로
건강한 다이어트를 실현 할 수 있습니다.
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