[토마토다이어트] 변비에 좋은 토마토다이어트 식단과 방법
토마토는 칼로리가 낮고 비타민과 칼륨, 칼슘, 유기산등의
영양소가 풍부한 식품 입니다.
다이어트를 할때 영양의 부족으로 인해 거칠어 지기 쉬운 피부에
토마토의 비타민과 미네랄이 좋은 영향을 주게 되므로 다이어트식으로
아주 유용합니다.
또한 토마토에 포함된 펙틴 성분은 변비해소에도 좋아 아랫배
비만해소에 좋은 효과를 거둘수 있으며 노폐가스의 배출로 인해
피부도 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.
토마토 다이어트
토마토는 200g기준 칼로리가 32kcal정도 이므로 비타민c와
미네랄, 섬유질등이 함유되어 있지만 단백질과 지방같은 영양소가
거의 없어 포만감을 느끼면서도 다이어트에 방해가 되는 영양소가
많이 포함 되어 있지 않는 장점이 있습니다.
토마토만 장기간 무리하게 섭취하는 다이어트를 진행하시다 보면
신체 영양의 불균형이 오게 되며 설령 다이어트에 성공했다 하더라도
요요현상이 쉽게 발생하게 됩니다.
따라서 건강한 다이어트를 위해서는 운동과 식이요법을 병행하면서
장기간 다이어트를 실시하는 것이 좋습니다.
토마토 다이어트 방법
1. 3일 다이어트 방법
3일간 토마토만 먹는 방법인데 빠른시간에 다이어트의 효과를
볼 수 있으며 더이상 무리하게 진행하게 되면 영양의 불균형이
심각해질 수 있으므로 조심 해야 합니다
2. 아침식사
아침식사를 거르게 되면 점심과 저녁식사시 오히려 살이 찌게
되는 현상이 오게 되므로 아침식사대용 혹은 아침,점심,저녁식사전
토마토 한개를 먹은후 식사를 하게 되면 포만감으로 인해 식사량을
조절할 수 있게 됩니다.
3. 토마토식단
토마토를 이용한 다양한 요리방법이 많이 있으므로 이를 활용하여
다양한 요리를 즐기도록 해줍니다.
토마토 다이어트 역시도 일반적으로 많이 퍼져 있는 원푸드 다이어트와
크게 다를바 없지만 특히 토마토가 다이어트에 추천 되는 이유로는
다이어트중 영양의 부족으로 거칠어지기 쉬운 부작용을 막아주고
팩틴 성분이 변비를 해소하며 쉽게 구할 수 있으며 저렴하며 먹기또한
간편하여 다이어트 식으로 안성마춤 식단 입니다.
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