[사우나다이어트] 실패할 수 밖에 없는 사우나다이어트
다이어트를 위해 사우나에서 흠뻑 땀을 빼고 나오시는 분들 많습니다.
땀을 빼고 나오면 기분상 개운한 느낌과 함께 체중을 재어 보면
1kg ~ 2kg 까지 내려 간것을 확인하고 흐뭇해 하곤 합니다.
사우나 에서 체중을 줄였을 때 진정한 체중의 감소가 왔을까요?
다이어트의 진정한 의미는 체지방의 감소 입니다.
사우나에서의 체중감소는 단순한 체내 수분의 감소 입니다.
따라서 흘린 땀의 무게 만큼 체중이 줄어들었을 가능성이 아주 높으며
흘린 땀의 양만큼 충분한 수분을 보충 해주셔야 몸에 무리가 없습니다.
땀이 발생하는 원인은 체내의 열을 효과적으로 내리게 하기 위한 몸의
반응이며 뜨거운 사우나에 있게 되면 체온이 올라가면서 피부의 혈관을
확장시켜 땀을 배출시키고 피부에 묻은 땀이 공기중에 증발되면서 열을
식히게 되는 시스템 입니다.
오랜시간 사우나에서 땀을 빼실 경우 탈수로 인해 어지러움증,저혈압등이
발생할 수 있으며 사우나에서 인위적으로 흘린땀의 성분은 우리몸에
필요한 전해질을 포함한 영양성분도 함께 빠져나가게 되므로 오랜시간
사우나에 머물게 되면 건강상 좋지 않습니다.
따뜻한 물을 이용한 목욕법은 크게 두가지 정도로 나눌 수 있습니다.
42도 이상의 고온 열탕에서의 목욕은 뜨겁게 짧게 하는 것 이지만
혈액순환과 교감신경을 자극하여 원기를 복돋아 줍니다0
40도 이하의 온통에서의 목욕은 미지근하지만 길게하는것이 혈액순환과
근육의 긴장을 풀어 줌으로써 하루의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
반응이며 뜨거운 사우나에 있게 되면 체온이 올라가면서 피부의 혈관을
확장시켜 땀을 배출시키고 피부에 묻은 땀이 공기중에 증발되면서 열을
식히게 되는 시스템 입니다.
오랜시간 사우나에서 땀을 빼실 경우 탈수로 인해 어지러움증,저혈압등이
발생할 수 있으며 사우나에서 인위적으로 흘린땀의 성분은 우리몸에
필요한 전해질을 포함한 영양성분도 함께 빠져나가게 되므로 오랜시간
사우나에 머물게 되면 건강상 좋지 않습니다.
따뜻한 물을 이용한 목욕법은 크게 두가지 정도로 나눌 수 있습니다.
42도 이상의 고온 열탕에서의 목욕은 뜨겁게 짧게 하는 것 이지만
혈액순환과 교감신경을 자극하여 원기를 복돋아 줍니다0
40도 이하의 온통에서의 목욕은 미지근하지만 길게하는것이 혈액순환과
근육의 긴장을 풀어 줌으로써 하루의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.
다이어트를 위해서는 사우나를 통한 땀빼기는 별효과가 없습니다.
특히 여름철 이열치열을 통한 땀빼기로 더위를 이기시려는 분들이
많이 계시지만 양.한방을 막론하고 무리해서 땀을 빼는 행동은 금하고 있습니다.
의학적으로 이열치열은 별다른 효과가 없을뿐더러 체온조절시스템이
손상되면서 오한이 오거나 양의 기온이 더많이 빠져나가 큰병으로
이어질 수 있다고 합니다.
그렇다고 얼음을 이용해서 더위를 식히는 방법또한 순간적인 시원함을
느낄 뿐 혈관을 축소시키고 정상적인 땀 분비를 막아 체온조절 시스템이
엉망이 될 수 있습니다.
배출과는 근본원리와 땀의 성분역시 다르며 사우나 땀에 포함되어 있는
칼슘,인,마그네슘,칼륨등의 전해질은 우리몸에 유익한 성분 이므로
기분이 좋을 만큼의 적당한 사우나를 즐기도록 해야겟습니다.
특히 여름철 이열치열을 통한 땀빼기로 더위를 이기시려는 분들이
많이 계시지만 양.한방을 막론하고 무리해서 땀을 빼는 행동은 금하고 있습니다.
의학적으로 이열치열은 별다른 효과가 없을뿐더러 체온조절시스템이
손상되면서 오한이 오거나 양의 기온이 더많이 빠져나가 큰병으로
이어질 수 있다고 합니다.
그렇다고 얼음을 이용해서 더위를 식히는 방법또한 순간적인 시원함을
느낄 뿐 혈관을 축소시키고 정상적인 땀 분비를 막아 체온조절 시스템이
엉망이 될 수 있습니다.
배출과는 근본원리와 땀의 성분역시 다르며 사우나 땀에 포함되어 있는
칼슘,인,마그네슘,칼륨등의 전해질은 우리몸에 유익한 성분 이므로
기분이 좋을 만큼의 적당한 사우나를 즐기도록 해야겟습니다.
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