[수면다이어트] 자면서도 살빼는 수면다이어트 방법
미인은 잠꾸러기란 말이 있듯이 수면은 미용과 밀접한 관련이
있는데 충분한 수면은 피부를 아름답게 가꾸어 주기도 하고
다이어트에도 좋은 많은 영향을 주게 됩니다.
많은 다이어트중 수면다이어트 한번쯤은 들어보셨을텐데
인기있는 유명한 다이어트 방법이기도 합니다.
하지만 무작정 충분한 수면이나 잠자면서 다이어트가 가능한 것은
아니며 바른자세로 적당한 수면을 취할때 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트란 원래 비만이나 혹은 저체중인 몸이 아닌 적당한 신체를
항상 유지하도록 하는 것이 목표이기에 올바른 수면은 다이어트와
건강을 유지하는데 필수 조건이라 할 수 있습니다.
잠자면서 살빼는 수면다이어트 방법
1.올바른 자세
수면을 취할때는 천장을 보고 나란히 누워 다리를 쭉펴고
손을 배위로 편안히 모은채 수면을 취하도록 하는것이 좋은데
심한 몸부림이나 새우잠 혹은 무릎을 세우거나 구부리면
하체비만이 오기 쉬우니 유의해야 합니다.
2.코로 숨쉴것
입을 벌리고 잠을 자게 되면 코가 아닌 입을 통해 숨을 쉬게 되는데
이런 호흡법은 얼굴에 주름이 생기게 되면 잘못된 숨쉬기로 인해
복부비만을 일어날 확율이 높아집니다.
따라서 수면을 취할때도 코로 숨을 쉬는 습관을 기르도록 해야 합니다.
3.수면시간
보통 성인의 경우 잠자는 시간이 8시간 정도면 적당하며
특히 하루중 피부재생이 가장 활발하게 일어나는 시간은 오후 10경부터
새벽 2시정도까지 이므로 숙면을 취할 수 있는 환경을 조성해야 하는것이
아주 중요합니다.
수면시간이 부족하게 되면 스트레스가 쌓이게 되며 스트레스는 비만의
원인인 폭식으로 이어질 가능성이 높아지게 됩니다.
4.야식금지
잠자기 적어도 4시간 전 부터는 음식을 먹지 않도록 하는 것이 숙면에
도움을 주고 비만을 예방할 수 있습니다.
잠자기전에 음식을 먹게 된다면 비만으로 가는 지름길임을 명심하시고
공복을 심하게 느껴 숙면에 방해가 될 정도라면 따뜻한 우유한잔을
마셔 주는것으로 숙면에 도움도 되고 비만을 걱정할 필요가 없을 것 입니다.
5.청결한 침구
습도가 높고 온도가 높은 시기에는 피부알레르기의 원인인 진드기균과
각종세균의 활동이 왕성해질 수 있으므로 햇빛이 내리쬐는 날이면
침구류를 일광세탁 해주시고 자주 물세탁을 해주시는것이 편안한
잠자리를 가질 수 있는 방법입니다.
수면을 취할때는 천장을 보고 나란히 누워 다리를 쭉펴고
손을 배위로 편안히 모은채 수면을 취하도록 하는것이 좋은데
심한 몸부림이나 새우잠 혹은 무릎을 세우거나 구부리면
하체비만이 오기 쉬우니 유의해야 합니다.
2.코로 숨쉴것
입을 벌리고 잠을 자게 되면 코가 아닌 입을 통해 숨을 쉬게 되는데
이런 호흡법은 얼굴에 주름이 생기게 되면 잘못된 숨쉬기로 인해
복부비만을 일어날 확율이 높아집니다.
따라서 수면을 취할때도 코로 숨을 쉬는 습관을 기르도록 해야 합니다.
3.수면시간
보통 성인의 경우 잠자는 시간이 8시간 정도면 적당하며
특히 하루중 피부재생이 가장 활발하게 일어나는 시간은 오후 10경부터
새벽 2시정도까지 이므로 숙면을 취할 수 있는 환경을 조성해야 하는것이
아주 중요합니다.
수면시간이 부족하게 되면 스트레스가 쌓이게 되며 스트레스는 비만의
원인인 폭식으로 이어질 가능성이 높아지게 됩니다.
4.야식금지
잠자기 적어도 4시간 전 부터는 음식을 먹지 않도록 하는 것이 숙면에
도움을 주고 비만을 예방할 수 있습니다.
잠자기전에 음식을 먹게 된다면 비만으로 가는 지름길임을 명심하시고
공복을 심하게 느껴 숙면에 방해가 될 정도라면 따뜻한 우유한잔을
마셔 주는것으로 숙면에 도움도 되고 비만을 걱정할 필요가 없을 것 입니다.
5.청결한 침구
습도가 높고 온도가 높은 시기에는 피부알레르기의 원인인 진드기균과
각종세균의 활동이 왕성해질 수 있으므로 햇빛이 내리쬐는 날이면
침구류를 일광세탁 해주시고 자주 물세탁을 해주시는것이 편안한
잠자리를 가질 수 있는 방법입니다.
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