[바나나다이어트] 아침식사로 좋은 바나나다이어트
바쁜 현대인들은 아침 식사를 제대로 하지 못할 경우가 많습니다.
이렇게 아침 식사를 굶게 되면 점심과 저녁식사를 폭식으로 하게되는
경우가 많아 비만의 원인이 되기도 합니다.
특히 다이어트를 하는 분들이나 과체중인 분들은 반드시 아침식사를
하는 것이 다이어트를 성공시키는데 유리 합니다.
아침 식사를 하실 시간이 제대로 되지 않으신다면 아침식사 대용으로
좋으며 다이어트에도 도움되는 바나나를 드시면 좋습니다.
바나나 아침 식사로 좋은 이유
1. 바나나 칼로리
바나나의 칼로리는 100g당 80kcal로 높지만 혈당지수 55정도로 낮고
단백질과 비타민,미네랄 및 식이섬유가 풍부합니다.
2. 변비해소
다이어트를 실시할때 많은 사람들이 식이요법을 하게 되는데
이때 아무래도 먹는 양이 작게 되면서 장의 움직임이 현저하게 줄어들어
변비로 고생하게 됩니다.
하지만 바나나를 먹게 되면 바나나에 포함된 수용성 식이섬유인 펙틴과
올리고당을 먹게 되는데 펙틴은 수분을 흡수하여 포만감이 풍부하고 대장을
자극하여 변비를 예방하고 개선시켜 줍니다.
3. 식욕억제
바나나 다이어트의 가장 큰 장점은 포만감과 힘께 식욕을 억제해준다는
점이며 바나나를 먹게 되면 허리와 뱃살이 빠지고 가슴은 풍만해진다는
장점이 있습니다.
원푸드 다이어트를 지속적으로 실시하게 되면 신체에 건강 불균형으로 인해
부작용이 올 수 있으므로 주의해야하며 바나나다이어트 역시 바나나만
먹어서 되는 것이 아니라 영양이 풍부한 식단을 같이 먹도록 하고 특히 닭가슴살을
함께 먹으며 운동을 꾸준히 해주어야 바나나다이어트의 효과를 볼 수 있습니다.
이상적인 바나나다이어트 방법은 아침식사를 대신해서 바나나를
먹는 것인데 이후 점심과 저녁 식사시 필요한 충분한 영양소를 섭취하도록
하여야 신체 부담을 최소화 할 수 있습니다.
|
* 추천다이어트 방법: |