이효리 다이어트 방법
우리나라의 가수중 오랜동안 인기를 유지하고 있는 사람 중 한사람인
이효리는 자기관리에도 철저하기로 유명합니다.
또한 오랜기간 변함없는 이효리 다이어트 방법 에 대해서도 많은
아직까지도 많은 관심의 대상입니다.
이효리 하면 가장먼저 생각나는 것은 건강하고 아름다운 몸매와
탄력있고 매끄러운 복근이 연상되게 됩니다.
많은 사람들이 닮고 싶어하는 몸매와 탄력있는 피부를 뽐내는
이효리 다이어트 방법을 웰빙이라고 하는데 이효리 다이어트 방법은
등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공을 항상 유지한다고 합니다.
이효리 다이어트 등산, 요가, 식단으로 다이어트 성공 하는 방법
1. 등산
등산 다이어트는 온몸의 근육을 고루 발달시켜 주고 몸매의 균형을
잡아주는데 특히 불규칙한 걸음걸이를 통해 평소 잘사용하지 않던
근육을 쓰게되고 근력과 지구력등을 강화시키게 되어 다이어트에 더욱 좋습니다.
등산은 다른 운동에 비해 유산소 운동으로도 탁월한 효과를 가지고
있으며 자전거타기, 에어로빅 등에 비해 오히려 칼로리 소모가 더 많아
다이어트에 탁월한 효과가 있습니다.
등산을 함으로써 심폐기능을 향상시켜주고 온몸의 근육을 골고루 발달시켜 줍니다.
2. 요가
요가는 오랜세월 내려온 세계적으로 우수한 정신과 육체의 수양방법 입니다.
오랜세월 연구와 발전이 계승되면서 발전을 거듭하여 다이어트효과는
물론이며 변비와 소화장애, 불면증, 요통, 생리불순 등 여러가지 비만과
여성질병을 개선시켜 줍니다.
또한 요가동작을 통해서 쌓였던 스트레스를 해소하고 정신수양에도 많은
도움을 주게 되며 동작마다 신체의 장기나 근골계를 이완, 수축하여
신진대사를 촉진시켜 주며 소화계, 순환계생식계 등의 장기와 근골계의
신진대사를 활성화 시켜 줍니다.
요가동작으로 인한 신체 상호작용으로 인하여 결국 다이어트에 탁월한
효과가 있는데 조용히 앉아 명상을 즐기고 피곤할 때 바닥에 반듯이 누운
상태에서 다리를 위쪽으로 들고 양손으로 허리를 받쳐주는 쟁기동작으로
피로를 풀어줍니다.
요가의 여러가지 동작을 해봄으로써 다이어트는 물로 스트레스도
해소할 수 있게 됩니다.
3. 식단
이효리는 항상 바쁜 스케줄로 인해 인스턴트 음식을 먹어야 할 때가 많다고
하는데 과일과 야채를 많이 먹으려고 노력합니다.
아침식사는 비타민과 미네랄이 듬뿍 들어있는 유기농 야채 샐러드와
차가운 물 한잔을 마셔 주며 야채와 과일을 많이 먹고 패스트푸드와
군것질을 자제한다면 몸이 훨씬 가벼워진 느낌 이라고 합니다.
피곤하고 스트레스가 쌓일때에 따뜻한 아로마 목욕을 해주면
쌓였던 피로와 스트레스가 싹 풀린다고 합니다.
또한 아로마 목욕은 피부에 수분을 공급하고 몸매를 탄력있게 만들어 주며
약간 따뜻한 욕조에 아로마 몇방울을 떨어뜨리게 되면 향기로 피로가 풀리고
숙면과 몸속 노폐물의 제거 등에 아주 좋다고 합니다.
추가적으로 목욕전 차가운물 한잔은 목욕중 부족하기 쉬운 수분을
보충해줄뿐 아니라 노폐물의 배출에도 상당한 도움을 준다고 합니다.
집에서 간단하게 목욕을 즐길때는 아로마 오일을 사용하며 욕조에 물을 담아
몇 방울 떨어뜨리면 향긋한 목욕을 즐길 수 있을뿐만 아니라 피로회복, 숙면,
노폐물제거등 여러가지 효과를 볼 수 있습니다.
이효리가 말하는 목욕비결중 하나는 목욕을 하기전 차가운물 한잔을 마시면
몸속에 수분이 들어가 땀과 함께 노폐물이 더 쉽게 빠져 나온다고 합니다.
이효리씨가 오랜기간 변함없는 인기를 유지하는 것은 끊임없는 자기관리와
노력으로 인한 것이며 다이어트 역시 자기관리 없이는 이루기 힘든 요소이며
꾸준한 운동과 함께 식이요법이 병행 되어야 합니다.
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