많은 비만 여성들의 특징이 하체 비만인 경우가 많습니다
허벅지살이나 종아리살 등은 한번 찌게 되면은 왠만해선
빠지지 않는 특성을 가지고 있습니다.
또한 열심히 하체비만 탈출을 위해 열심히 다이어트를 실시해도
하체비만이 가장 늦게 반응이 오는 경우가 대부분 입니다
하체 비만은 나트륨과 칼슘의 불균형에 의해 발생하는 경우도
있을 수 있으며 특히 라면이나 젖갈등의 짠음식은 피해주시고
칼슘 성분이 많이 포함된 수박이나 오렌지등의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다
요즘 다이어트식으로 인기가 좋은 바나나와 미역등을 많이
섭취하는 것도 하체비만 탈출법 입니다
하체비만 탈출법
1.식이요법
부종은 결국 하체 비만을 일으키기도 하므로 싱겁게 먹도록
해야 하며 인스턴트 음식을 피하고 칼슘이 많이 포함된 바나나,
수박 오렌지 등을 많이 섭취해주도록 합니다.
2.운동방법
유산소 운동은 하체다이어트에 좋으므로 특히 걷기운동과
스트레칭및 체조등을 실시하도록 해주고 속보나 러닝으로
어느정도 지방 분해 효소를 활성화 한다음 부분 스트레칭을
실시하여 주도록 합니다
속보 30분 이후 허벅지 스트레칭이나 요가등을 해주는 등의 방법이 좋습니다
3.마시지와 족욕
마사지는 혈액순환을 좋게 해주며 혈액순환에 좋은 족욕이나
반신욕등을 즐겨주는게 좋으며 특히 계단 같이 하체에 힘이
많이 들어가는 곳을 오르고 난이후 쉬는시간 다리를 주물러
주시고 마사지를 해주셔야 합니다
4.하체 비만에 좋은 차
당귀차는 혈액순환에 좋으며 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효능이 있습니다
냉증과 변비 하체비만이 심한 경우 아주 좋으며 복용방법은
당귀 5g정도를 달여서 물대신 섭취하는 것이 효과가 좋습니다
특히 하체 비만 다이어트는 자신과의 싸움 입니다.
요즘과 같이 외모가 중요한 평가의 잣대인 만큼 다이어트역시
중요한 자기관리 이며 또한 단기간에 하체비만을 교정한다는 것은
많은 무리가 따르며 설사 단기간에 다이어트에 성공한다고 하더라도
요요현상이 발생할 가능성이 아주 높습니다
따라서 하체비만 다이어트 성공을 위해서는 절제된 식이요법과 규칙적
운동으로 오랜기간 꾸준히 관리 해주어야 합니다
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