[하체비만] 다이어트의 최대적은 하체비만
허벅지 다이어트는 다른 부위에 비해 늦게 빠지는 경향이 있어 상당히 힘들게
되며 자칫 원하지 않는 부분의 살까지 빠지게 되는 경우가 많습니다.
허벅지에 살이 잘빠지지 않고 살찌는 이유를 살펴보면 움직임은 작지만
고단백이나 당분이 듬뿍 들어있는 간식을 먹게 된다면 허벅지가 굵어지게 됩니다.
특히 태음인의 경우 전체적으로 살이 많이 쪄있어 하체에도 살이 많이찌게 됩니다.
소음인의 경우에도 하체비만이 많아 허벅지 살이 많은경우가 있는데 동양인의
대부분이 하체에 살이 많아 우리나라 여성들의 경우에도 하체비만이 많습니다.
되며 자칫 원하지 않는 부분의 살까지 빠지게 되는 경우가 많습니다.
허벅지에 살이 잘빠지지 않고 살찌는 이유를 살펴보면 움직임은 작지만
고단백이나 당분이 듬뿍 들어있는 간식을 먹게 된다면 허벅지가 굵어지게 됩니다.
특히 태음인의 경우 전체적으로 살이 많이 쪄있어 하체에도 살이 많이찌게 됩니다.
소음인의 경우에도 하체비만이 많아 허벅지 살이 많은경우가 있는데 동양인의
대부분이 하체에 살이 많아 우리나라 여성들의 경우에도 하체비만이 많습니다.
허벅지 비만의 이유를 몇가지 살펴보면
1. 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문이며
2. 허벅지 부위에 노폐물이 쌓여서 굵어지게 되며
3. 다리를 사용하지 않거나 군것질을 좋아하는 사람들이 하체비만이 많습니다.
허벅지 살빼는 방법
1.전체비만
몸전체가 비만이라면 허벅지살을 빼기 위한 운동을 하시기 보다 전신운동을 통해
지방을 태워주시는 것이 좋습니다.
식이조절과 함께 규칙적 유산소 운동을 실시해주도록 하여야 하는데
주의하실점은 과도한 근육운동은 오히려 하체에 과도한 근육을 키워주게 되어
튼실한 하체를 만들어 주게 되므로 주의해야합니다.
2.부은 다리
다리에 부종이 발생한 경우 수분대사가 원할하게 이루어 지지 않은 경우인데 이때
마사지를 실시해주게 되면 다리혈액순환을 원활하게 해줍니다.
또한 물을 한꺼번에 너무 많이 마시지 마시고 짠음식을 절제하도록 하는것이 좋습니다.
3.근육형 다리
운동으로 다리에 근육이 많고 튼튼한 상태라면 격렬한 근육운동보다는
유산소 운동에 집중하고 가벼운 마사지를 통해 근육과 알을 풀어주도록 해야합니다.
또한 과거 운동을 많이 하다가 그만둔 상태라면 근육사이에 지방이
많이 붙어 있는 상태 이므로 유산소 운동과 마사지를 통해 지방을 태워주도록 해야합니다.
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