[굶기다이어트] 결국 실패하게되는 굶기다이어트.. 이유는?
[굶기다이어트] 결국 실패하게되는 굶기다이어트.. 이유는?
많은 분들이 다이어트를 하시고 계십니다.
하지만 대부분 실패로 돌아가게 되는 것을 경험 하고 있습니다.
보통 다이어트 하면 음식을 줄이거나 무작정 단식을 하고 계신데
무작정 굶거나 음식량을 줄이게 되면 살이찌는 체질로 바뀌게
되는 단점을 안고 있습니다.
음식을 굶게 되면 우리의 신체는 방어기전의 작동과 함께
비상체제에 돌입하게 되며 몸속의 수분과 근육의 양이 줄어들게
되면서 에너지 원으로 사용하게 됩니다.
이렇게 줄어든 몸속 수분의 양은 피부에 생기와 탄력을 줄이고
주름을 발생시켜 피부조기노화를 불러 일으키게 됩니다.
하지만 대부분 실패로 돌아가게 되는 것을 경험 하고 있습니다.
보통 다이어트 하면 음식을 줄이거나 무작정 단식을 하고 계신데
무작정 굶거나 음식량을 줄이게 되면 살이찌는 체질로 바뀌게
되는 단점을 안고 있습니다.
음식을 굶게 되면 우리의 신체는 방어기전의 작동과 함께
비상체제에 돌입하게 되며 몸속의 수분과 근육의 양이 줄어들게
되면서 에너지 원으로 사용하게 됩니다.
이렇게 줄어든 몸속 수분의 양은 피부에 생기와 탄력을 줄이고
주름을 발생시켜 피부조기노화를 불러 일으키게 됩니다.
흔히 단기간 다이어트로 갑자기 폭삭 늙으신 분들을 목격하신
분들이 계실텐데 다이어트의 목적이 좀더 젊어보이고 이뻐보이고
건강하기 위함인데 안쓰러워 보입니다.
무작정 굶으면서 다이어트를 하시다간 늙어 보이기도 하는데다
건강에 치명적 인 손실을 입을 수 있으니 주의해야 합니다.
또한 근육의 양이 급속히 줄어들면서 기초대사량이 줄어 들게
되며 근육의 양이 줄어들게 되면 기초대사가 줄어들면서 같은
양을 먹게 되더라도 소비되는 칼로리가 줄어 들게 됩니다.
따라서 이전보다 더많이 움직여야 섭취한 칼로리를 소비할 수
있게 됩니다.
결국 굶게 되면 살이찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다.
성공하는 것처럼 보이게 되는데 다이어트의 목적은 체지방을
줄이는것인데 굶기 다이어트는 수분과 근육의 양을 줄이게
되면서 건강을 심각하게 훼손시키게 됩니다.
또한 사람이 계속해서 굶을 수 는 없으므로 원래의 식습관으로
되돌아 왔을때 급속한 요요현상으로 이전보다 체중이 더 나가게
될 신체환경에 놓이게 됩니다.
다이어트는 식이요법과 운동을 병행하도록 해야 합니다.
단순히 굶기 다이어트는 요요현상으로 실패하고 건강에
치명적 악영향을 주게 됩니다.
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* 추천다이어트 방법: |